Μπορεί ένα μόνο νεύρο του σώματός μας να επηρεάσει τόσους πολλούς τομείς; Η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική, ο Βελονισμός και άλλες πιστοποιημένες μέθοδοι, μας αποδεικνύουν διαρκώς πως ναι.
Τι είναι το Πνευμονογαστρικό Νεύρο;
Vagus σημαίνει περιπλάνηση, και το πνευμονογαστρικό νεύρο, αφού φύγει από τη βάση του εγκεφάλου, επεκτείνεται στα αυτιά, το λαιμό, την καρδιά, τους πνεύμονες και το πεπτικό σύστημα, κάνοντας στάση στη διαδρομή στις φωνητικές χορδές και στο διάφραγμα, πριν κατέβει στην κοιλιά. Οι κλάδοι του πνευμονογαστρικού νεύρου επιτρέπουν στα όργανα να προσαρμοστούν άμεσα στις απαιτήσεις του εσωτερικού και εξωτερικού περιβάλλοντος ενός ατόμου.
Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι ο λόγος που η καρδιά σας χτυπάει γρήγορα και το στομάχι σας σφίγγεται όταν αισθάνεστε μια απειλή και γιατί η αναπνοή και το σώμα σας χαλαρώνουν όταν συναντάτε τους φίλους σας. Αντίστοιχα, είναι ο βασικός παίκτης στο αυτόνομο νευρικό σύστημα που ελέγχει τα εσωτερικά σας όργανα.
Το πνευμονογαστρικό νεύρο αποτελεί μια κύρια οδό του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο, μαζί με το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, αποτελεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Όταν όλα λειτουργούν αρμονικά, βρισκόμαστε σε κατάσταση ισορροπίας που είναι γνωστή ως ομοιόσταση.
Κάθε διαταραχή σε αυτή την ισορροπία έχει ως αποτέλεσμα μία σειρά ψυχοσωματικών διαταραχών, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Αυτός είναι ο λόγος που ορισμένες θεραπείες στοχεύουν στη διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου ως τρόπο αποκατάστασης της φυσιολογικής και ψυχολογικής ισορροπίας. Στη συνέχεια, η ισορροπία αυτή, απαλύνει ή εξαλείφει το σύμπτωμα της διαταραχής.
Αυτό που αξίζει να σημειωθεί είναι πως μέσα από το πνευμονογαστρικό νεύρο περνά ένας μεγάλος όγκος πληροφοριών από το σώμα στον εγκέφαλο, κάτι που το καθιστά υπεύθυνο τόσο για τις αισθήσεις όσο και για την κίνηση.
Πιο συγκεκριμένα, το πνευμονογαστρικό νεύρο:
- Ελέγχει την κατάποση και την ομιλία.
- Μεταφέρει την αίσθηση της γεύσης και τις αισθήσεις που λαμβάνουν τα αυτιά.
- Είναι υπεύθυνο για τον ακούσιο έλεγχο των μυών και των αδένων των σπλάχνων, που περιλαμβάνουν την καρδιά, τους πνεύμονες, τον οισοφάγο και το υπόλοιπο πεπτικό σύστημα.
- Ελέγχει την αναπνοή και τη λειτουργία της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού παλμού.
- Αναμεταδίδει αισθήσεις που προέρχονται από τον τράχηλο και άλλα όργανα της κοιλιάς.
Γιατί είναι σημαντικό το πνευμονογαστρικό νεύρο;
Φανταστείτε το πνευμονογαστρικό νεύρο ως έναν από τους βασικούς αυτοκινητοδρόμους νου-σώματος. Οι διακλαδώσεις του αποτελούν τα βασικά μονοπάτια για την προαγωγή ή την αποκατάσταση της υγείας και τη βελτίωση της φυσιολογικής ανησυχίας που προκαλεί άγχος και άλλες αρνητικές ψυχικές καταστάσεις.
Ο αυτοκινητόδρομος αυτός συνδέει τις σπλαχνικές αισθήσεις που βιώνουμε σε καταστάσεις ηρεμίας ή στρές, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές. Κάθε φορά που παρουσιάζεται μία κατάσταση ηρεμίας ή κινδύνου, το πνευμονογαστρικό νεύρο μεταδίδει τις πληροφορίες σε πιο εξελιγμένες δομές του εγκεφάλου, επιτρέποντας την πλήρη πρόσβαση στα μέσα έκφρασης του εγκεφάλου και επιτρέποντας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε τελικά να αντιδράσουμε και να αλληλεπιδράσουμε κοινωνικά σε κάθε κατάσταση του εξωτερικού μας περιβάλλοντος.
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, υπάρχει ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο αυτό το κρανιακό νεύρο συνδέει τον εγκέφαλό μας με τα ζωτικά μας όργανα.
Μεταφέρει κινητικές και αισθητηριακές πληροφορίες και παρέχει νευρικές απολήξεις στην καρδιά, τα κύρια αιμοφόρα αγγεία, τους αεραγωγούς, τους πνεύμονες, τον οισοφάγο, το στομάχι και τα έντερα. Επιπρόσθετα, βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού, της αρτηριακής πίεσης, του γαστρεντερικού σωλήνα και του ανοσοποιητικού συστήματος, μεταξύ άλλων σημαντικών λειτουργιών.
Αλλά ο κρίσιμος ρόλος του δε σταματά εκεί: το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι το κύριο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα στο σώμα μας – πράγμα που σημαίνει ότι είναι ο τρόπος της φύσης να εξισορροπεί την απόκριση μάχης ή φυγής, που έχουμε όταν αισθανόμαστε απειλή. Στη σημερινή εποχή, δυστυχώς, μπορούμε να αισθανθούμε απειλή για πληθώρα λόγων, μιας και όλοι μας βιώνουμε μία απαιτητική καθημερινότητα.
Το υγιές πνευμονογαστρικό νεύρο σας βοηθάει να αναπτύξετε μια υγιή απάντηση στο στρες. Είστε σε θέση να ανταποκρίνεστε προσεκτικά σε στρεσογόνους παράγοντες, αντί να έχετε μια «αντίδραση σπασμωδικού» σε καταστάσεις που προκαλούν.
Ένα υγιές πνευμονογαστρικό νεύρο θα σας βοηθήσει να:
- Έχετε μια ισορροπημένη ψυχική και συναισθηματική κατάσταση,
- Βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση
- Αναπτύξετε ισορροπημένες κοινωνικές σχέσεις μέσω της ενσυναίσθησης.
- Γίνετε πιο ανθεκτικοί, ήρεμοι, ξεκάθαροι και συμπονετικοί.
Τι συμβαίνει όταν διεγείρετε το πνευμονογαστρικό σας νεύρο;
Όπως ίσως έχετε ήδη αντιληφθεί, το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι μια σημαντική πηγή δύναμης του σώματός μας! Έτσι, η διέγερσή του μας επιτρέπει να μεταβούμε από μία διαρκή διάθεση “μάχης ή φυγής” σε μία πιο ξεκούραστη φυσική κατάσταση παρατήρησης και αναστοχασμού.
Αυτή είναι η κατάσταση όπου το σώμα μας ανακάμπτει και αφομοιώνει σωστά τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που προσλαμβάνουμε. Είναι ο τρόπος φροντίδας του σώματός μας.
Όταν το πνευμονογαστρικό νεύρο διεγείρεται, επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα κορτιζόλης. Αυτή η ρύθμιση της κορτιζόλης έχει πολλαπλά οφέλη και επηρεάζει θετικά τις υπόλοιπες ορμόνες μας.
Πώς το πνευμονογαστρικό νεύρο μειώνει το στρες και ενισχύει την ευεξία σας
Μπορεί να το έχετε ξανακούσει αυτό, αλλά η κορτιζόλη είναι γνωστή ως η ορμόνη του «στρες». Αυτό, από μόνο του, δεν είναι κακό, μιας και αποτελεί απλώς έναν μηχανισμό επιβίωσης που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τον κίνδυνο.
Ωστόσο, στον σημερινό πολυάσχολο κόσμο, ενεργοποιούμε αυτόν τον μηχανισμό απόκρισης πολύ συχνά και, ως εκ τούτου, είμαστε εκτός ισορροπίας.
Τα εκπληκτικά νέα είναι ότι μπορείτε να διεγείρετε το πνευμονογαστρικό νεύρο σας για να αποκτήσετε μια σειρά από υπέροχα φυσικά οφέλη, όπως να αυξήστε την ευελιξία, τη δύναμη, την αντοχή, τη μείωση της φλεγμονής, την ανακούφιση των ημικρανιών.
Η διέγερση αυτού του νεύρου οδηγεί επίσης σε:
Καλύτερη ψυχική υγεία: Ένα ισορροπημένο πνευμονογαστρικό νεύρο θα σας βοηθήσει στη μείωση του στρες, του άγχους και της ανησυχίας ενός θα σας επιτρέψει να εστιάζετε σε μία ήρεμη κατάσταση ισορροπίας, ανεξαρτήτως των εξωτερικών συνθηκών.
Υγιές και ισορροπημένο βάρος: Αν έχετε ταλαιπωρηθεί στο παρελθόν να φτάσετε και να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος, η διέγερση του πνευμονογαστρικού σας νεύρου ίσως είναι η λεπτομέρεια που θα κάνει τη διαφορά στις προσπάθειές σας. Αποτελεί έναν από τους φυσικούς τρόπους για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού σας. Επιπρόσθετα, η επίδρασή του στα επίπεδα κορτιζόλης θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τη συναισθηματική υπερφαγία και να απελευθερώσετε το βάρος που προκαλείται από το στρες.
Πολλαπλά, άλλα, οφέλη: Αγχώδεις διαταραχές, καρδιακές παθήσεις, εμβοές, παχυσαρκία, διαρροή εντέρου, κακή κυκλοφορία του αίματος, διαταραχή της διάθεσης, κατάθλιψη, ινομυαλγία, νευρική βουλιμία, κακή μνήμη και άλλα.
Δεν είναι καταπληκτικό αυτό;
Διεγείρετε το πνευμονογαστρικό σας νεύρο με τη βοήθεια του βελονισμού
Ο βελονισμός είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να διεγείρετε και να επαναφέρετε το πνευμονογαστρικό σας νεύρο σε μία ισορροπημένη κατάσταση. Μέσα από την εισαγωγή λεπτών βελόνων στα κατάλληλα σημεία του σώματος, διεγείρουμε το νευρικό σύστημα και βοηθάμε την εξισορρόπηση της ενέργειας του σώματος.
Επιλέγοντας τα σημεία που αφορούν το πνευμονογαστρικό νεύρο, μπορούμε να συμβάλουμε στην ισορροπία του. Έτσι, απολαμβάνετε τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει στα ακόλουθα:
- Διαχείριση του στρες και την αποκατάσταση της ψυχικής σας υγείας.
- Την προσπάθειά σας να χάσετε κιλά και να διατηρήσετε το επιθυμητό σας βάρος.
- Μία υγιή προσέγγιση της καθημερινότητας μέσα από την ψυχική σας ανθεκτικότητα και την ευελιξία σας στις εξωτερικές καταστάσεις.
Βιβλιογραφία:
Auricular Acupuncture and Vagal Regulation – PMC (nih.gov)
https://www.morningsideacupuncturenyc.com/blog/acupuncture-and-the-vagus-nerve?
How to Stimulate Your Vagus Nerve and Relieve Stress and Anxiety (bravethinkinginstitute.com)
